175 cm

Cel diety jest oczywiście masa, duży jej wzrost… i najlepiej szybki :) Wzrost 175 cm Waga 54 kg :(( Wiek 15lat 2400 kcal Zapotrzebowanie białka - 97,2g = 388kcal Węglowodany - 324g = 1296kcal Tłuszcze - 108g = 972kcal 1040/4=260g a więc 4.8g na każdy kg ciała Posiłek pierwszy: Mleko 1,5% - 500ml, Płatki kukurydziane ok. 50g lub płatki owsiane [...]

[...] mi fachowiec.napewno sa jakies bledy. Podaje ta diete poniewaz w dziale suplementy pytałem sie jakie odzywki sa mi potrzebne aby powiekszyc mase ciala. waze 74 kg przy 175 cm wzrostu cwicze ok 1,5 roku z przerwa 3 miesieczna. Zaznaczam ze do tej diety chce dorzucic suplementy wiec odrzuce cos z jedzenia ( myslalem o carbo + zma + kreatyna). [...]

Powiedzmy że ktoś ma 175 cm wzrostu i waży 90 kg(czyli teoretycznie ma 15 kg nadwagi), ale są to mięśnie zrobione na siłowni. Czy taka nadwaga jest szkodliwa na coś(np. czy nie obciąża układu kostnego)?

Mam pytanie ćwicze 3 razy w tygodniu mam do dyspozycji sztange 36 kg.Czym mam się kierować by ułożyć trening na mase.Mam 18 lat waże 60 kg i 175 cm wzrostu.Jak ułożyć trening na mase ??

Mam pytanie ćwicze 3 razy w tygodniu mam do dyspozycji sztange 36 kg.Czym mam się kierować by ułożyć trening na mase.Mam 18 lat waże 60 kg i 175 cm wzrostu.Jak ułożyć trening na mase ??Mam ławeczke z mam zamiar kupić drążek :)

[...] ta diete z pomoca wszystkiego co bylo mozliwedostepne na forum:) lacznie z programem w exelu... prosze was o rady i poprawe wszystkiego co jest nie tak. Waże 66 kilo mam 175 cm wzrostu, 3 razy trening na siłce i 3 razy basen(nie za dużo basenu?) moim celem jest poki co masa. z gory dzieki:) oto dieta: 1. Posiłek: Mleko zaw. 1,5 % [...]

Pomocy cwicze juz 8 miesięcy i nie widac efektów.Mam prospe waze 62 kg i 175 cm wzrostu uluzcie mi jakis plan trenningowy

[...] mi nie piszcie o składzie bo tyle to ja se przeczytam.Chodzi mi o to czy może ktoś stosował i jaka byłaby różncia między tym a tym?Chciałbym cos kupić na mase bo mam 175 cm wzorstu i 60 kg wagi : /Cwicze 1,5 roku i nie moge przytyc.Ultra szybka przemiana :/ Doradzcie czy cokolwiek mi pomoze!?Jesli nie to to moze coś innego?A może jakiegos [...]

Witam Najpierw coś o sobie: ćwicze od 7 miesięcy (na początku bez pojęcia o treningu ale od 3 miesięcy dzięki sfd zrozumiałem wiele spraw), waże obecnie 67kg mam 175 cm wzrostu, odżwywiam się zdrowo 5x dziennie ale nielicze kalorii itp. A pisze tutaj dlatego że od jakiegoś czasu mam duży problem ze stawami łokciowymi, na początku (jakiś 1-2m [...]

Witam jestem początkujacym jesli chodzi o siłownie, ale mam zapał a to podobno najważniejsze :) Mam 19 lat 175 cm wzrostu i waże 70 kg. Dziś byłem pierwszy raz na siłowni zrobionej wraz z kumplami wpiwnicy ale nie wiem jak zacząć, jakie robić cwiczenia, chcialbym aby ktos rozpisał mi trening oraz diete. Moim zamiarem jest zamienic tkanke tłuczową [...]

[...] jeszcze bardziej motywuje do treningu przez co nie jestem beznadziejny tylko moge chyba powiedzieć że przeciętny. Tu jest moj trening: http://www.sfd.pl/temat192794/ Mam 175 cm wzrostu waże ok. 64 kilo, moje BMI jest jak najbardziej poprawne, z tym że jedna rzecz mnie denerwuje :/ tzn. chcolbym na brzuszku kaloryfek ładny a mam 2 fałdy [...]

Wysłalem podobny tekst w dwa miejsca, ale póki co bez odpowiedzi. O co chodzi, już piszę Mam 33 lata waże 80 kg przu 175 cm wzrostu Dwa miesiące temu zakończyłrm pewien program redukcji masy ciała, ktorego efektem było 12 kg. Od dwóch miesięcy udaje mi się utrzymywać wagę 80 kg Moim celem jest powrót do wagi 72 kg. "Ruszam" się trzy razy w tyg [...]

Mam 18 lat (skoncze w czerwcu) i tylko 175 cm wzrostu...Co pomoze mi urosnac albo chociaz powiedzcie co mam robic zeby sie wyciagnac ...wazny kazdy centymetr!Jesli jest jakas mozliwosc aby mi pomoc bede wielce wdzieczny...Z góry dziki ...pozdrowki

Mam 18 lat (skoncze w czerwcu) i tylko 175 cm wzrostu...Co pomoze mi urosnac albo chociaz powiedzcie co mam robic zeby sie wyciagnac ...wazny kazdy centymetr!Jesli jest jakas mozliwosc aby mi pomoc bede wielce wdzieczny...Z góry dzieki ...pozdrowki

Witam Mam 175 cm wzrostu i 102 kg wagi jestem lekko obtluszczony i chcialbym zgubic tkaneczke znajomy ktory handluje specyfikami polecil mi ten srodek bede bral cykl na 300 tabletek a pozniej na odblokowanie hcg szukalem na forum ale wiele o nim nie znalazlem dlatego chcialbym sie was poradzic czy to dobry srodek, czy sa po tym widoczne efekty i [...]

[...] nie mam puziej juz ochoty cwiczyc na silowni. Pozostaja mi 3 dni trneingowe. Czy jest sens cwiczyc dalej. Moim celem jest nabranie masy bo jestem chudy waze 65 kg. przy 175 cm. Nieiwem czy bede w stanie nabrac masy poniewaz mam szybkie spalanie. A w nabraniu mays moze jeszcze przeszkadzac moje treningi na których bardzo duzo sie biega. [...]

[...] walki - taki ogólny rozwój, w który wkładałem jednak sporo czasu i serca:) , jednak przez okres rekonwalescencji moja postura "nico" się zmieniła: obecnie przy wzroście 175 cm ważę 95 kg!(przed wypadkiem 76-77) przeglądając posty dotyczące diet odniosłem wrażenie że przeznaczone są one dla osób ciężko trenujących - ja nie mogę sobie pozwolić [...]

Czy mając 175 cm wzrostu i 80 kg wagi nadaję się do uderzanych czy są to kiepskie warunki i sie nie nadaję?

Mam 15 lat. Jestem dość chudy, waże 60 kg. mam 175 cm. wzrostu. Problem jest w tym że nie mam dostępu do siłowni. Ale jest coś takiego, że jestem troche przygarbiony i mam kurzą klate !!! ;-( POMOCY ! Co mam robic błagam Was pomóżcie ! Nie wiem kompletnie jak ćwiczyć i czy wogóle da się coś ze mna zrobić :( BŁAGAM POMOCY !

Wiem ze juzbyło takich postów wiele, jednka chciałbym się zapytać ile mam spozywac dziennie białka, węgli i tłuszczy. A i Jak najlepiej je spożywac tzn. ile czego w danym posiłku, i ile tych posiłków powinienem jeść dziennie Mamm 175 cm wzrostu i waże 80 kg. Chodzi mi tu o diete na mase. Z góry wielkie dzienki za odpowiedzi. pozdro